Главная

Основы рациона при СД-2

1. Режим и способ приготовления. Питайтесь регулярно, 3-5 раз в день, в одно и то же время . Готовьте на пару, тушите, варите или запекайте. От жарки на масле лучше отказаться .

2. Главное — углеводы. При использовании инсулина короткого действия важен подсчёт углеводов в хлебных единицах (ХЕ) . Это помогает точно рассчитать дозу инсулина перед едой. Этому навыку обычно обучают в «школе диабета» .

   • Исключите: сахар, конфеты, выпечку, сладкие напитки и соки . Это основные источники быстрого повышения глюкозы.

   • Ограничьте: белый рис и манную крупу .

   • Отдайте предпочтение: крупам с низким гликемическим индексом — гречке, овсянке, перловке, ячке. Хлеб — ржаной или с отрубями, не более 100 г в день .

3. Овощи и белок — основа. Овощи должны быть на столе каждый день, особенно капуста, кабачки, огурцы, помидоры, зелень . Выбирайте нежирные сорта мяса (говядина, кролик, курица без кожи), рыбу, творог жирностью 1-1.5% и яйца (2-3 раза в неделю) .

4. Чем заменить сахар. Можно использовать натуральные подсластители: стевию, сироп топинамбура или кленовый сироп . Мёд, хоть и полезен, калорийнее сахара, поэтому им тоже не стоит увлекаться .

5. Важные мелочи. Соль лучше ограничить до 1 чайной ложки в день , а сладкие фрукты вроде винограда, дыни и фиников исключить . Помните о физической активности — регулярная ходьба или плавание помогают контролировать сахар .

В Севастополе в 2026 году действуют новые тарифы на жилищно-коммунальные услуги, которые повышаются в два этапа. Ниже приведены актуальные цены для населения (с НДС) на сегодняшний день .

💧 Водоснабжение и водоотведение

Услуга	Тариф (руб./куб. м)
Холодное водоснабжение	59,63
Водоотведение	38,75

С 1 октября 2026 года тарифы на воду и водоотведение вырастут примерно на 14% .

💡 Электроэнергия

Тариф зависит от объема потребления и места проживания .

Для жителей города:

Объем потребления (кВт·ч/мес)	Тариф (руб./кВт·ч)
до 150	5,13
от 150 до 600	5,52
свыше 600	9,46

Для жителей сельской местности:

Объем потребления (кВт·ч/мес)	Тариф (руб./кВт·ч)
до 150	4,62
от 150 до 600	4,97
свыше 600	8,51

Осенью цены также вырастут примерно на 14% . Также существуют отдельные тарифы, дифференцированные по зонам суток .

🔥 Отопление и горячее водоснабжение

Услуга	Тариф
Отопление	3 415,31 руб./Гкал

Тариф на тепловую энергию также повысится с 1 октября до 3 886,62 руб./Гкал .

⛽ Газоснабжение

Для абонентов с приборами учета цена составляет 7 078,57 руб. за 1 000 куб. м . Для тех, у кого счетчиков нет, тарифы рассчитываются на человека в зависимости от типа оборудования .

🗑️ Обращение с ТКО

Тариф на вывоз твердых коммунальных отходов составляет 561,00 руб. за куб. м .

Обратите внимание, что все тарифы указаны с учетом НДС и действуют до 30 сентября 2026 года. Основное повышение с 1 октября составит в среднем 13,8% .